Topmusicanswers
Kaip išvengti RSI
- išlaikyti gerą laikyseną darbe - pažiūrėkite, kaip teisingai sėdėti prie stalo.
- reguliariai daryti pertraukas nuo ilgų ar pasikartojančių užduočių - geriau daryti mažesnes, dažnesnes pertraukas nei vieną ilgą pietų pertrauką.
- išbandykite kvėpavimo pratimus, jei esate stresas.
- Kaip galite išvengti traumų?
- Ką darbuotojai gali padaryti, kad užkirstų kelią RSI?
- Kaip užkirsti kelią RSI pirštuose??
- Kuris iš šių būdų yra būdas sumažinti sužeidimų riziką dėl pasikartojančių judesių?
Kaip išvengti sužalojimų?
10 būdų, kaip išvengti pasikartojančių įtempimų
- Venkite ilgo sėdėjimo prie stalo ar kompiuterio terminalo.
- Tinkamai sureguliuokite savo darbo vietą. ...
- Atsisėskite tiesiai. ...
- Praktikuokite tinkamą techniką. ...
- Tempkitės patys. ...
- Atlikite daug reguliarių, energingų pratimų.
- Atlikite atitinkamus viršutinės kūno dalies stiprinimo pratimus.
Ką darbuotojai gali padaryti, kad užkirstų kelią RSI?
Patarimai, kaip išvengti RSI
- Sureguliuokite savo darbo vietą, kad pagerintumėte gerą laikyseną ir komfortą.
- Sėdėkite ant kėdės, kuri palaiko apatinę nugaros dalį, ir laikykite pėdas ant grindų arba ant kojų atramos. ...
- Venkite sėdėti sukryžiavę kojas.
- Jei įmanoma, praleiskite dalį savo kompiuterio laiko prie stovinčio stalo.
Kaip užkirsti kelią RSI pirštuose??
RSI prevencija
- Reguliariai darykite pertraukas nuo pasikartojančių judesių, kad galūnės pailsėtų.
- Atlikite pratimus, kad ištemptumėte galūnes ir sulaužytumėte pasikartojimą.
- Laikykitės subalansuotos ir sveikos mitybos, kad sukurtumėte elastingą kūną.
- Venkite rūkyti, tai sumažina kraujotaką ir reiškia, kad raumenys atsigauna ilgiau.
Kuris iš šių būdų yra būdas sumažinti sužeidimų riziką dėl pasikartojančių judesių?
Padarykite reguliarias pertraukas: iki šiol lengviausias ir efektyviausias būdas išvengti pasikartojančių judesių sužalojimų yra reguliariai daryti pertraukas. Kuo daugiau laiko pailsėsite nuo pasikartojančių judesių, tuo daugiau laiko jūsų kūnas turės pataisyti.
