Nerimo malšinimas

10 būdų, kaip natūraliai sumažinti nerimą

1. Būkite aktyvūs. Reguliarus pratimas yra naudingas jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. ...
2. Negerkite alkoholio. Alkoholis yra natūralus raminantis vaistas. ...
3. Nustok rūkyti. Pasidalinkite „Pinterest“. ...
4. Atsisakykite kofeino. ...
5. Pamiegok. ...
6. Medituoti. ...
7. Valgykite sveiką mitybą. ...
8. Praktikuokite gilų kvėpavimą.

1. Kaip greitai sumažinti nerimą?
2. Kas malšina jūsų nerimą?

Kaip greitai sumažinti nerimą?

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte bendrą psichinę sveikatą ir sumažintumėte stresą - tai gali padėti sumažinti nerimo simptomus.

1. Trigerių nustatymas. Geriausias būdas tai padaryti yra vesti dienoraštį. ...
2. Savęs priežiūros tvarka. ...
3. Reguliari mankšta. ...
4. Praktikuokite gerą miego higieną. ...
5. Humoras. ...
6. Leisti laiką su draugais. ...
7. Apsvarstykite terapiją.

Kas malšina jūsų nerimą?

16 paprastų būdų atsikratyti streso ir nerimo

• Pratimas. Pratimai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti kovodami su stresu. ...
• Apsvarstykite papildus. Keli papildai skatina streso ir nerimo mažinimą. ...
• Uždegkite žvakę. ...
• Sumažinkite kofeino vartojimą. ...
• Užsirašykite. ...
• Kramtyti guma. ...
• Praleiskite laiką su draugais ir šeima. ...
• Juoktis.