Pratimai rankoms

8 pratimai be svorio, kurie tonizuoja kiekvieną rankų raumenį

• Rankų apskritimai. Stiprinkite pečius ir rankas paprastais, tačiau veiksmingais sukamaisiais judesiais. ...
• Tricep kritimas. Sukurkite tricepsą naudodami tik savo kūno svorį. ...
• Bicepso garbanos spaudžiant spaudą. ...
• Lentų šaligatvis. ...
• Kikbokso smūgiai. ...
• Riedantys atsispaudimai. ...
• Šoninė lenta. ...
• Supermenas.

1. Kokie yra 5 rankų pratimai?
2. Kokie yra 3 rankų pratimai?
3. Kokie pratimai greitai tonizuoja rankas?

Kokie yra 5 rankų pratimai?

5 pratimai, skirti sugriežtinti ir tonizuoti rankas vasarai

• Bicepso garbanos. Bicepso garbanojimas yra esminis rankų pratimas. ...
• Tricepso smūgiai. Žmonės kalba apie tricepsą, kai sako, kad rankos suglebusios. ...
• Apkabink medį. ...
• Patiekite lėkštę. ...
• V pratimai.

Kokie yra 3 rankų pratimai?

Atlikite šiuos tris bicepso pratimus teisingai kitoje rankos treniruotėje ir gaukite naudos.

• Štangos bicepso garbanos. Tiksliniai raumenys: Bicepsas Brachii (ilga galva & Trumpa galva) ...
• Hantelio pamokslininko garbanė. ...
• Kabelio bicepso garbanojimas. ...
• Kaukolės smulkintuvas. ...
• Kabelio tricepso stūmimas. ...
• Vienos rankos hantelio tricepso pratęsimas virš galvos.

Kokie pratimai greitai tonizuoja rankas?

10 geriausių pratimų rankoms tonizuoti

1. Bicepso garbanos. Pradėkite stovėdami tiesiai su hanteliu kiekvienoje rankoje. ...
2. Skristi atvirkščiai. Pradėkite nuo hantelio kiekvienoje rankoje ir sulenkite į priekį ties klubais, kad krūtinė būtų lygiagreti žemei. ...
3. Tricep plėtiniai. ...
4. Šoninis pakėlimas. ...
5. Priekinis pakėlimas. ...
6. Atsispaudimai. ...
7. Išlenkta dviguba hantelių eilė. ...
8. Push Press.