Topmusicanswers
- Kaip sustabdyti alkūnės skausmą, kai žaidžiu žaidimus?
- Ar turėtumėte treniruotis per alkūnės skausmą?
- Kodėl skauda alkūnę, kai groju gitara??
- Kaip atsikratyti alkūnės skausmo?
Kaip sustabdyti alkūnės skausmą, kai žaidžiu žaidimus?
Prevencija
- Padarykite pertraukas, kad išvengtumėte per didelio naudojimo.
- Prieš žaidimą būtinai sušildykite rankas ir riešus.
- Baigę užsiėmimus, atlikite tinkamus tempimus.
Ar turėtumėte treniruotis per alkūnės skausmą?
Daugeliui mūsų pacientų įdomu, kada jie gali vėl pradėti sportuoti patyrę teniso alkūnės traumą. Gera taisyklė - venkite pratimų, kurie sukelia rankos skausmą. Tačiau keli pratimai ir pratimai gali būti naudingi atgaivinant raumenis ir sausgysles.
Kodėl skauda alkūnę, kai groju gitara??
Per didelės raumenų įtampos susidarymas (padidėja dėl prastos technikos / laikysenos) Sukibimų (įstrigusių sričių) tarp raumenų ir sausgyslių sluoksnių susidarymas. Tam tikrų raumenų susilpnėjimas - kartu su kompensavimo modeliais. O kai viskas pasidaro blogai, tam tikrų sausgyslių gedimas ir degeneracija.
Kaip atsikratyti alkūnės skausmo?
Jei alkūnė tiesiog skauda, prieš kreipdamiesi į gydytoją, turėtumėte apsvarstyti šiuos pataisymus.
- Poilsis. Sustabdykite raumenų grupės, kuri įtariama dėl alkūnės skausmo, perteklinį naudojimą. ...
- Šilumos terapija. Šiluma gali atnešti kraujotaką ir maistines medžiagas į alkūnę, o tai gali paskatinti gijimą. ...
- Tempimas. ...
- Stiprinimas.
