Buvimas pratybose

Šie 5 pratimai yra geras būdas pradėti.

• Atlikite kruopštų kūno nuskaitymą. ...
• Rašykite žurnale / „Ryto puslapiai“ ...
• Įsivaizduokite savo kasdienius tikslus. ...
• Pasivaikščiokite gamtoje. ...
• Atidžiai apžiūrėkite savo dieną. ...
• Dabartinė akimirka - Alano Watto išmintis iš „The Motiv8“. ...
• Samas Harrisas - tai visada dabar iš AJ Salas.

1. Kaip aš galiu būti dabartyje?
2. Kodėl svarbu būti šalia?
3. Kokios yra 3 veiklos, skatinančios sąmoningumą?
4. Kaip išlikti esamu ir protingu?

Kaip aš galiu būti dabartyje?

6 būdai, kaip gyventi šiuo momentu

1. Susikoncentruokite į dabar. Norėdami gyventi šiuo momentu, turite sutelkti dėmesį į dabartį. ...
2. Atkreipkite dėmesį į smulkmenas. Atkreipkite dėmesį į jus supantį pasaulį: smulkmenas. ...
3. Šypsokis. ...
4. Atlikite atsitiktinius gerumo veiksmus. ...
5. Perduok padėką. ...
6. Nesijaudink.

Kodėl svarbu būti šalia?

Tačiau buvimas turi daug privalumų. Praktikuodami sąmoningumą galite pagerinti atmintį, susikaupti, sumažinti stresą, pagerinti emocinę būklę ir dar daugiau. Ir, svarbiausia, išmokti būti šalia padės gyventi aistringai ir tikslingai.

Kokios yra 3 veiklos, skatinančios sąmoningumą?

Sąmoningos veiklos suaugusiems

• Vaikščiojimo meditacija. Vaikščiojimo meditacija yra būtent tai, kaip skamba: meditacijos forma, kurią praktikuojate vaikščiodami, dažnai tiesia linija ar apskritimu. ...
• Sąmoningas vairavimas. ...
• Vienos užduoties atlikimas. ...
• Sąmoningas valgymas. ...
• Sąmoningas sodininkystė.

Kaip išlikti esamu ir protingu?

6 paprasti žingsniai, kaip būti dėmesingesniems

1. Pradėkite, kai lengva. ...
2. Atkreipkite dėmesį į tai, ką darote kiekvieną dieną. ...
3. Į situacijas žiūrėkite smalsiai. ...
4. Prisiminkite keturis T. ...
5. Kvėpuokite, kai tik galite. ...
6. Įžeminkite save fiziškai. ...
7. Čia yra keletas mano mėgstamiausių sąmoningumo šaltinių: