Kvėpavimo kontrolės pratimai

Pilvo kvėpavimas

1. Sėdėkite arba gulėkite patogioje padėtyje.
2. Vieną ranką uždėkite ant pilvo tiesiai po šonkauliais, kitą - ant krūtinės.
3. Giliai įkvėpkite per nosį ir leiskite pilvui išstumti ranką. ...
4. Iškvėpkite per suspaustas lūpas, tarsi švilptumėte. ...
5. Atlikite šį kvėpavimą 3–10 kartų.

1. Kaip pagerinti kvėpavimo kontrolę?
2. Kas yra 4 7 8 kvėpavimo technika?
3. Kas yra 4 4 4 kvėpavimo technika??
4. Kaip aš galiu kontroliuoti savo kvėpavimą dainuodamas?

Kaip pagerinti kvėpavimo kontrolę?

1. Užkvėpęs lūpų kvėpavimas

1. Atpalaiduokite kaklą ir pečius.
2. Uždarydami burną, lėtai įkvėpkite per nosį 2 kartus.
3. Pakelkite lūpas arba suspauskite savo lūpas taip, lyg ketinate švilpti.
4. Lėtai iškvėpkite, pučiant orą per suspaustas lūpas, skaičiuojant 4.

Kas yra 4 7 8 kvėpavimo technika?

4-7-8 Kvėpavimo technika

1. Raskite patogią vietą sėdėti. Jei galite, užmerkite akis.
2. Įkvėpkite per nosį iki keturių.
3. Sulaikykite kvėpavimą iki septynių.
4. Iškvėpkite per burną iki aštuonių.

Kas yra 4 4 4 kvėpavimo technika??

Pradėkite lėtai iškvėpti visą orą. Tada švelniai įkvėpkite per nosį iki lėto skaičiaus 4. Sulaikykite kvėpavimo viršuje, kad suskaičiuotumėte 4. Tada švelniai iškvėpkite per burną ir suskaičiuokite 4.

Kaip aš galiu kontroliuoti savo kvėpavimą dainuodamas?

Išmok dainuoti: kvėpavimas

1. Giliai kvėpuokite iš apatinių plaučių - įsivaizduokite guminį žiedą aplink juosmenį (diafragmą)
2. Įkvėpkite ir pabandykite stumti žiedą į išorę.
3. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per nosį ir burną.
4. Įkvėpdami venkite kelti pečius - laikykite juos atsipalaidavusius ir lygius.
5. Atsipalaiduokite!