Dėl traumos nebegali bėgti

1. Ką daryti, jei negalite bėgti dėl traumos?
2. Kiek laiko reikia atgauti bėgimo formą po traumos?
3. Kaip bėgi, kai negali bėgti?
4. Kokius pratimus turėtumėte daryti, jei negalite bėgti?

Ką daryti, jei negalite bėgti dėl traumos?

8 Pratimai, kuriuos galite atlikti, kad išlaikytumėte formą, kai esate sužeistas

1. Bėgimas baseine. ...
2. „AlterG“ antigravitacinis bėgimo takelis. ...
3. Ėjimas laiptais. ...
4. Vaikščiok ir bėk. ...
5. Pakeiskite vieną meilę kita. ...
6. Venkite didelio intensyvumo intervalinių treniruočių (HIIT) ...
7. Stebėkite skausmą. ...
8. Sustabdykite sužalojimus, kol jie neįvyksta.

Kiek laiko reikia atgauti bėgimo formą po traumos?

Teksaso universitete Austine, siūlo, kad bėgikai pradėtų treniruotis (prarastų savo fizinę formą) po 48–72 valandų ir kad prireiktų dviejų dienų treniruočių, kad atgautumėte kiekvieną praleistą treniruotės dieną prarastą formą.

Kaip bėgi, kai negali bėgti?

Kaip bėgti, kai negali bėgti

1. Paspartinkite savo tempą. Dažnai rekomenduojama 180 žingsnių per minutę, nes optimalus žingsnių skaičius per minutę sumažina traumų riziką ir padidina bėgikų greitį. ...
2. Naudok savo ginklus. Viršutinės kūno dalies mechanikai vaidina svarbų vaidmenį įgudusioje bėgimo technikoje. ...
3. Lipkite į kalną (arba du)

Kokius pratimus turėtumėte daryti, jei negalite bėgti?

Negali bėgti? Štai jūsų kardio alternatyvos traumoms atkurti

1. Plaukimas. Kiekvienas, žinantis „Neat“ istoriją, žino, kad plaukimas yra svarbi mūsų komandos sporto šaka. ...
2. Dviračiu Sportas. Yra priežastis, kodėl tiek daug dviratininkų yra liekni, bet stiprūs. ...
3. „Versa-Climber“. ...
4. Irklavimas. ...
5. Jėgos treniruotės.