Riešo kanalo pratimai

Pratimai, padedantys riešo tuneliui

• Riešo sukimai. Pasukite riešus judindami tik rankas aukštyn, žemyn, į kairę ir į dešinę. ...
• Ištiestas pirštas. ...
• Ištieskite nykštį. ...
• Maldos tempimas. ...
• Riešo lenkimo tempimas. ...
• Ištiesiamas riešo tiesiklis. ...
• Medialinis nervų slydimas. ...
• Sausgyslių slydimai: Pirmasis tipas.

1. Atlikite riešo kanalo pratimus?
2. Ką geriausia padaryti dėl riešo kanalo?
3. Kaip natūraliai išgydžiau riešo tunelį?
4. Ar rutulio išspaudimas yra naudingas riešo tuneliui?

Atlikite riešo kanalo pratimus?

Vien tik riešo kanalo pratimai greičiausiai nesumažins tokių simptomų kaip skausmas ir tirpimas. Šie pratimai yra efektyviausi, kai jie derinami su kitomis gydymo priemonėmis, tokiomis kaip elgesio pokyčiai ar riešo įtvarai, esant lengvam ar vidutiniam riešo kanalo sindromui.

Ką geriausia padaryti dėl riešo kanalo?

Paimkite skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip aspirinas, ibuprofenas (Advil, Motrin IB, kiti) arba naprokseno natrio druska (Aleve). Naktį dėvėkite prigludusį, o ne įtemptą riešo įtvarą. Šių vaistinių be recepto galite rasti daugelyje vaistinių ar vaistinių. Venkite miegoti ant rankų.

Kaip natūraliai išgydžiau riešo tunelį?

10 namų gynimo priemonių

1. mažiausiai 2 savaites pailsėkite pažeistą ranką ir riešą.
2. naudojant antivibracinius produktus su vibraciniais įrankiais.
3. dėvėti riešo įtvarą ar petnešą, kad pailsėtų vidurinis nervas.
4. darant švelnius rankų, pirštų ir riešo tempimo pratimus.
5. masažuojant riešus, delnus ir rankų nugarą.

Ar rutulio išspaudimas yra naudingas riešo tuneliui?

Riešo tunelis atsiranda, kai suspaudžiamas tam tikras riešo nervas, sukeliantis tirpimą ir dilgčiojimą rankoje ir pirštuose. Daluiski sakė, kad tai struktūrinė problema, kai nepakanka vietos riešo nervui, todėl pratimų atlikimas (pvz., Streso kamuoliuko suspaudimas) nepadės.