Kompozicijos pratimai

Šių pratimų įtraukimas į įprastą kasdienybę padės saugiai ir efektyviai pasiekti kūno sudėjimo tikslus.

• Burpees. Nereikia jokios įrangos. ...
• Atsispaudimai. Nereikia jokios įrangos. ...
• Intervalo treniruotės. Bėgimo takelis neprivalomas. ...
• Svertinis pritūpimų šuolis. Lengvas, rankinis svoris. ...
• Sprogstamas šuolis į šuolį. Nereikia jokios įrangos.

1. Kas yra kūno sudėjimo treniruotė?
2. Kokie yra 3 kūno sudėjimo pavyzdžiai??
3. Koks yra geras kūno sudėjimo pavyzdys?
4. Planavimas yra kūno sudėjimo pratimas?

Kas yra kūno sudėjimo treniruotė?

Visos mankštos formos degina kalorijas. Tačiau kūno sudėjimo pratimai sujungia veiklą, skirtą deginti riebalus, ir raumenis stiprinančias veiklas. Tokiu būdu jūs pakeisite riebalus liesais, įtemptais, stipriais raumenimis.

Kokie yra 3 kūno sudėjimo pavyzdžiai??

Žmonės gimsta turėdami paveldimą kūno tipą, pagrįstą skeleto rėmu ir kūno sudėtimi. Dauguma žmonių yra unikalūs trijų kūno tipų deriniai: ektomorfas, mezomorfas ir endomorfas. Ektomorfai yra ilgi ir liesi, turi mažai kūno riebalų ir mažai raumenų.

Koks yra geras kūno sudėjimo pavyzdys?

Galite pakeisti savo kūną namuose atlikdami kūno sudėjimo pratimus, tokius kaip pritūpimai, atsilenkimai, atsispaudimai, burpees ir lentos.

Planavimas yra kūno sudėjimo pratimas?

Lenta yra puikus pilvo ir šerdies pratimas. Jis veikia ne tik tiesiąją pilvą, bet ir kitus pilvo raumenis bei pagrindinius raumenis, einančius iš dubens išilgai stuburo ir iki pečių juostos. Norėdami užtikrinti, kad jūsų branduolys būtų tvirtas ir stabilus, pridėkite lentą prie ab treniruočių programos.