Atvėsimo trūkumai

Kraujo kaupimasis Jei staiga nustosite mankštintis ir neatvėsite, raumenys staiga nustos stipriai susitraukti. Dėl to kraujas gali susikaupti apatinėse jūsų kūno galūnėse, todėl kraujas nebus spaudžiamas atgal į širdį ir smegenis.

1. Kokie yra atšalimo padariniai?
2. Kokie yra trūkumai, kai nešyla ar neatvėsta?
3. Kokie yra tempimo trūkumai?
4. Kokia yra atvėsimo nauda?

Kokie yra atšalimo padariniai?

Atvėsinimo privalumai

Atvėsus, jūsų kūno temperatūra, kraujospūdis ir širdies ritmas gali grįžti į normalų lygį. Raumenų tempimas, kol jie dar šilti, gali padėti sumažinti pieno rūgšties kaupimąsi, taip sumažindami raumenų mėšlungio ir sustingimo tikimybę.

Kokie yra trūkumai, kai nešyla ar neatvėsta?

Apšilimas gali atpalaiduoti audinius, pumpuoti deguonį į raumenis ir audinius ir pasiruošti judėjimui. Nešilimas gali sukelti skausmą ir pakenkti audiniams ir sąnariams - kartais net visam laikui.

Kokie yra tempimo trūkumai?

Tai gali sukelti mikrotraumas ar raumenų ar jungiamojo audinio plyšimus. Dėl to gali atsirasti silpnumas, kuris gali atsirasti vėliau. Tempimas turi būti atliekamas nustatytą laiką, paprastai ne ilgiau kaip 5–10 minučių.

Kokia yra atvėsimo nauda?

Atvėsinimo tikslas yra sugrąžinti širdies ritmą arti poilsio. Greitas sustojimas be atvėsimo gali sukelti galvos svaigimą, galvos svaigimą ir (arba) alpimą. Geras atvėsimo pavyzdys yra vaikščiojimas po bėgimo. Jūsų atvėsimas turėtų trukti nuo dviejų iki penkių minučių.