Pratimai lūžusiam pacientui

Pabandykite vaikščioti ar lipti laiptais. Tai gali išlaikyti jūsų kaulus stiprius ir padėti išvengti lūžių. Atlikite pasipriešinimo treniruotes. Tai padidina raumenų masę ir stiprina kaulus.

1. Ar galite mankštintis su lūžiu?
2. Kiek laiko po lūžio galite mankštintis?
3. Kaip pagerinti lūžių gijimą?
4. Kodėl fizioterapija yra svarbi po lūžio??

Ar galite mankštintis su lūžiu?

Pratimai, kurie neapkrauna jūsų lūžio vietos, yra skatinami, nes padidėjusi kraujotaka yra būtina optimaliam kaulų gijimui. Skatinamas važiavimas dviračiu, darbas baseine, elipsinis arba „Ultra G“, nes jie padidins kraujotaką ir palengvins gijimą. Skausmas yra geriausias jūsų vadovas. Jei tai skauda ar padidina skausmą, nedarykite to.

Kiek laiko po lūžio galite mankštintis?

Dauguma žmonių grįš prie kasdienių judesių (išskyrus lengvosios atletikos) per tris ar keturis mėnesius po lūžio. Kiekvieno žmogaus aplinkybės yra skirtingos, tačiau gali praeiti keli mėnesiai ar daugiau, kol vėl jausitės patogiai užsiimdami tokiomis sporto šakomis kaip bėgimas.

Kaip pagerinti lūžių gijimą?

Namų gynimo priemonės, skirtos pagreitinti remontą

1. Gerkite baltymų papildus. Kadangi didelę kaulo dalį sudaro baltymai, baltymų papildų vartojimas gali padėti kaulams atsigauti ir išgydyti. ...
2. Imkitės antioksidantų. ...
3. Gerkite mineralinius papildus. ...
4. Gerkite vitaminų papildus. ...
5. Gerkite vaistažolių papildus. ...
6. Pratimas. ...
7. Venkite rūkyti.

Kodėl fizioterapija yra svarbi po lūžio??

Fizinė terapija po lūžio dažnai sutelkiama į neigiamo gipso ar diržo nejudrumo padarinių įveikimą. Imobilizacija gali prarasti judesius ir jėgą bei sumažinti funkcinį mobilumą. Fizinė terapija po lūžio taip pat gali padėti pagerinti jūsų funkcinį mobilumą.