Pratimai, skirti pagerinti judrumą

8 geriausi judrumo pratimai

1. Šoniniai pliometriniai šuoliai. Šoniniai plyometriniai šuoliai padeda sukurti sprogstamąją jėgą, pusiausvyrą ir koordinaciją, naudojant mūsų natūralų kūno svorį. ...
2. Bėgimas pirmyn, gręžtuvai aukštais keliais. ...
3. Šoniniai važiavimo, šoniniai grąžtai. ...
4. Taškiniai grąžtai. ...
5. Jump Box grąžtai. ...
6. L Gręžtuvai. ...
7. Pliometrinis judrumo grąžtas. ...
8. Važiuoja maršrutinis autobusas.

1. 10 pratimų pavyzdžių, kaip pagerinti judrumą?
2. Kokios treniruotės pagerina judrumą?

10 pratimų pavyzdžių, kaip pagerinti judrumą?

Baigę visus 10 pratimų, pailsėkite 2–3 minutes, tada du kartus pakartokite grandinę, iš viso 3 rinkinius.

• Šoninis šuolis su judrumo kopėčiomis. Pasidalinkite „Pinterest“. ...
• Du šuoliai į priekį, vienas šuolis atgal. ...
• Išlipkite / įlipkite. ...
• Apėjimas viena koja į priekį. ...
• Šoninis šuolis. ...
• Šoninio žingsnio pirštų prisilietimas. ...
• Čiuožėjas su pirštu bakstelėkite dėžutėje. ...
• Lentos lizdas.

Kokios treniruotės pagerina judrumą?

Circuit mokymas apima pratimų serijos atlikimą specialia tvarka, vadinama grandine. Kiekviena veikla vyksta „stotyje“. Jis gali būti sukurtas taip, kad pagerintų greitį, judrumą, koordinaciją, pusiausvyrą ir raumenų ištvermę.