Topmusicanswers
Suimkite kojų pirštus viena ranka ir patraukite juos link kulkšnies, kol pajusite tempimą palei pėdos apačią ir kulno virvę. Tempimo metu kita ranka masažuokite pėdos lanką. Laikykite 10 sekundžių. Pakartokite 10 kartų kiekvienai kojai.
Ką daro kojų tempimas?
Pėdų tempimas gali būti puikus būdas rūpintis jomis, nes yra daug susijusių privalumų, tokių kaip pagerėjusi širdies ir kraujagyslių sveikata, kraujotaka, raumenų tonusas ir net jūsų bendros nuotaikos pagerėjimas.
Ar gerai ištiesti pirštus?
Ištiesus kojų pirštus, raumenys pailgėja ir atsipalaiduoja, išvengiant skausmingų spazmų ir susitraukimų. Kartu su kojų pirštų stiprinimo pratimais tempimai taip pat gali padėti išvengti per didelio krūvio ar pasikartojančių traumų, kurios taip pat yra labai skausmingos.
