Sėdmenų pratimai

Geriausi sėdmenų pratimai

1. Hidrantas. Priešgaisrinio hidranto pradinė padėtis Benas Walkeris. Priešgaisrinio hidranto judėjimas. ...
2. Pakilimai viena koja. Vienos kojos pakėlimas į pradinę padėtį. Benas Walkeris. ...
3. Šoniniai pritūpimai. Šoninių aikštelių pradinė padėtis Benas Walkeris. ...
4. Glute tiltai. Klubo trauka Benas Walkeris. ...
5. Bulgarijos suskaidyti pritūpimai. Bulgarijos padalijimo pritūpimų galutinė padėtis Benas Walkeris.

1. Kokie yra 3 pratimai sėdmenims?
2. Kaip sukurti glute stiprumą?

Kokie yra 3 pratimai sėdmenims?

Trys geriausi sėdmenų pratimai

1. Klubo trauka. Šis pratimas, dar vadinamas „tiltais“, yra gana savaime suprantamas. ...
2. Šoniniai juostiniai pasivaikščiojimai. Pradėkite uždėdami pasipriešinimo juostą aplink kojas, tiesiai virš kelių. ...
3. Šlykštus šuolis.

Kaip sukurti glute stiprumą?

Pratimai, stiprinantys blauzdos raumenis, yra pritūpimai, atmušimai, atsitraukimai, asilų spyriai, sėdmenų tiltai, sėdmenų/kumpio pakėlimai, klubo traukos. Gluteus medius ir minimus gali būti vertinami kaip šoniniai sėdmenys arba šoniniai sėdmenys, nes jie sėdi labiau dubens pusėje nei gluteus maximus.