Topmusicanswers
- Kaip sustabdyti rankų mėšlungį grojant gitara?
- Kaip sustabdyti rankos mėšlungį?
- Ko tau trūksta, jei rankos traukia?
Kaip sustabdyti rankų mėšlungį grojant gitara?
Jei pradedate jausti mėšlungio pojūčius, paprastas būdas išvengti pasunkėjusio mėšlungio yra pertrauka nuo penkių iki dešimties minučių. Pabandykite į savo pratimus įtraukti reguliarias pertraukas, kad rankos pailsėtų ir galėtų atsigauti, ypač jei esate dviejų valandų treniruotės viduryje.
Kaip sustabdyti rankos mėšlungį?
Jie apima:
- sustabdyti bet kokią veiklą, kuri sukelia rankų mėšlungį.
- tempiant raumenis.
- masažuojant ar trinant raumenis.
- taikant šilumą ar šaltį.
- tam tikrų vitaminų ir papildų vartojimas gali būti naudingas, nors tai priklausys nuo priežasties ir asmens ligos istorijos.
- didinant skysčių suvartojimą.
Ko tau trūksta, jei rankos traukia?
Dažniausi spazmų šaltiniai yra pervargę raumenys ir dehidratacija. Ilgalaikis rašymas ar spausdinimas gali sukelti raumenų mėšlungį dėl pernelyg didelio raumenų naudojimo. Kitos spazmų priežastys yra mažas kalcio ir magnio kiekis. Daugelis dalykų gali turėti įtakos jūsų kalcio kiekiui, tačiau įprastas kaltininkas yra vitamino D trūkumas.
