Topmusicanswers
- Kaip apskaičiuoti širdies ritmo zonas?
- Kaip apskaičiuoti širdies ritmo zonas pagal amžių?
- Kokios yra 5 širdies ritmo zonos?
- Kokios yra 4 širdies ritmo zonos?
Kaip apskaičiuoti širdies ritmo zonas?
Atimkite širdies ramybės ritmą iš maksimalaus. Pavyzdžiui, jei jums 40 metų, atimkite tą skaičių iš 220; maksimali norma yra 180. Toliau šiame pavyzdyje atimkite poilsio normą arba 80. Jūsų širdies ritmo rezervas yra 100 dūžių per minutę.
Kaip apskaičiuoti širdies ritmo zonas pagal amžių?
Galite įvertinti maksimalų širdies susitraukimų dažnį pagal savo amžių. Norėdami įvertinti maksimalų su amžiumi susijusį širdies ritmą, atimkite savo amžių iš 220. Pvz., 50 metų asmeniui apskaičiuotas maksimalus su amžiumi susijęs širdies susitraukimų dažnis būtų 220–50 metų = 170 dūžių per minutę (bpm).
Kokios yra 5 širdies ritmo zonos?
Kokios yra penkios širdies ritmo zonos?
- 1 zona: nuo 50 iki 60 procentų MHR.
- 2 zona: nuo 60 iki 70 procentų MHR.
- 3 zona: nuo 70 iki 80 procentų MHR.
- 4 zona: nuo 80 iki 90 procentų MHR.
- 5 zona: nuo 90 iki 100 procentų MHR.
Kokios yra 4 širdies ritmo zonos?
1 zona: labai lengva, nuo 50 iki 60 procentų MHR. 2 zona: šviesa, nuo 60 iki 70 procentų MHR. 3 zona: vidutinio sunkumo, nuo 70 iki 80 procentų MHR. 4 zona: kieta, nuo 80 iki 90 procentų MHR.
