Kaip treniruojate kojas būgnams?
Padėkite kojas ant grindų priešais save ir pakelkite padus į orą. Pabandykite ištempti aukštyn, kol pajusite nedidelį raumenų įtempimą, tada nuleiskite koją. Pakartokite pagal lėtą RLRL modelį. Stenkitės kiekvieną dieną pasitempti ir žaisti šiek tiek greičiau.