Topmusicanswers
- Kaip išlikti ramiam varžybų metu?
- Kaip išlikti ramiam prieš rečitalį?
- Kaip kovoti su nerimu prieš varžybas?
Kaip išlikti ramiam varžybų metu?
Nervingumas prieš varžybas
- Vizualizacija.
- Tikslų nustatymas.
- Atsipalaidavimo metodai.
- Kognityvinis pertvarkymas.
- Ugdykite pasitikėjimą savimi.
- Išblaškykite save.
- Sutelkite dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti.
Kaip išlikti ramiam prieš rečitalį?
Pasivaikščiokite, šokinėkite aukštyn ir žemyn, purtykite raumenis arba darykite viską, kas atrodo teisinga, kad palengvintumėte nerimą keliančius jausmus prieš pasirodymą. Susisiekite su savo auditorija - šypsokitės, užmegzkite akių kontaktą ir galvokite apie juos kaip apie draugus. Elkitės natūraliai ir būkite savimi.
Kaip kovoti su nerimu prieš varžybas?
Be to, prieš rungtynes skirkite pakankamai laiko ir atvykite į vietą anksčiau laiko, kad galėtumėte atsipalaiduoti, įsijungti į varžybų režimą, sušilti, pasitempti ir įsivaizduoti. Turėdami daugiau patirties, apgalvota vizualizacija ir protinis/fizinis pasirengimas gali padėti valdyti ir įveikti nerimą dėl veiklos.
