Topmusicanswers
Tinkamas kvėpavimas prasideda nosyje, o po to juda į skrandį, kai susitraukia diafragma, išsiplečia pilvas ir plaučiai prisipildo oro. „Tai yra efektyviausias kvėpavimo būdas, nes jis traukia žemyn plaučius, sukurdamas neigiamą spaudimą krūtinėje, todėl oras patenka į plaučius."
Kaip sužinoti, ar kvėpuojate teisingai?
Jei kvėpuojate efektyviai, jūsų kvėpavimas bus lygus, tolygus ir kontroliuojamas. Turėtumėte jaustis atsipalaidavęs ir tarsi galėtumėte gauti pakankamai oro be įtampos. Kvėpuoti turėtų būti lengva, o kvėpavimas turėtų būti tylus arba tylus.
Ar blogai kvėpuoja pilvas?
Tiems, kurie linkę trumpai ir negiliai kvėpuoti aukštai krūtinėje, kvėpavimas pilvu yra puiki priemonė padidinti deguonies suvartojimą ir leisti diafragmai labiau įsitraukti. Tačiau kvėpavimas pilvu gali sukelti problemų, kaip ir seklus krūtinės kvėpavimas.
