Kaip atsikratyti žalingų įpročių

Turint omenyje 3 R idėją, pateikiame 15 patarimų, kurie padės atsikratyti seno, užsispyrusio įpročio.

1. Nustatykite savo sukėlėjus. ...
2. Sutelkite dėmesį į tai, kodėl norite pasikeisti. ...
3. Pasikvieskite draugo palaikymą. ...
4. Praktikuokite sąmoningumą. ...
5. Pakeiskite įprotį kitu. ...
6. Palikite sau priminimus. ...
7. Pasiruoškite slydimams. ...
8. Atsisakykite „viskas arba nieko“ mąstymo.

1. Kokie yra 10 blogų įpročių?
2. Kaip aš galiu pakeisti savo blogus įpročius?
3. Kiek laiko reikia atsikratyti blogo įpročio?
4. Kokie yra 5 žingsniai, kaip atsikratyti blogo įpročio?

Kokie yra 10 blogiausių įpročių?

Remiantis neseniai atlikta apklausa, tai yra 10 geriausių blogų įpročių, kuriuos norėtume atsikratyti, bet tiesiog negalime:

1. Rūkymas.
2. Keiksmažodžiai.
3. Skinti nosį (geriau nei kišti kitam nosį)
4. Kramtydami nagus.
5. Gerkite per daug kavos (palaukite...tai yra blogas įprotis? Uh Oh...)
6. Žiūri realybės televiziją.
7. Greitas maistas.
8. Alkoholis.

Kaip aš galiu pakeisti savo blogus įpročius?

Dar 10 žingsnių, kaip pakeisti nesveikus įpročius

1. Nustatykite įpročius, kuriuos norite pakeisti. ...
2. Pažiūrėkite, ką iš to gaunate. ...
3. Gerbk savo išmintį. ...
4. Pasirinkite ką nors, kad pakeistumėte nesveiką įprotį. ...
5. Pašalinkite trigerius. ...
6. Įsivaizduokite save besikeičiančią. ...
7. Stebėkite neigiamą savęs kalbėjimą. ...
8. Jei reikia, imkitės kūdikio žingsnių.

Kiek laiko reikia atsikratyti blogo įpročio?

Tyrimai rodo, kad norint atsikratyti įpročio, tai gali užtrukti nuo 18 iki 254 dienų. Geriausias būdas atsikratyti įpročio yra nustatyti veiksnius, pakeisti aplinką, rasti atskaitomybės partnerį arba naudoti atlygio sistemą.

Kokie yra 5 žingsniai, kaip atsikratyti blogo įpročio?

Kaip pakeisti blogus įpročius į gerus įpročius: 5 žingsniai nuo tyrimų

1. Suvokimas. Pirmasis žingsnis yra sąmoningumas. ...
2. Raskite savo trigerius. Dabar, kai pastebite savo įpročius, sutelkite dėmesį į tai, kas juos skatina. ...
3. Pakeisti. Atsikratyti įpročių yra sunku. ...
4. Manipuliuokite savo kontekstą. Nepasitikėkite valios jėga. ...
5. Nepasiduok.