Kaip pagerinti atmintį ir koncentraciją

Šios 11 tyrimų patvirtintų strategijų gali veiksmingai pagerinti atmintį, pagerinti atsiminimą ir padidinti informacijos išsaugojimą.

1. Sutelkite savo dėmesį. ...
2. Venkite kramtymo. ...
3. Struktūra ir organizavimas. ...
4. Naudokite mnemoninius įrenginius. ...
5. Parengti ir pakartoti. ...
6. Vizualizuokite sąvokas. ...
7. Susiekite naują informaciją su dalykais, kuriuos jau žinote. ...
8. Skaityti garsiai.

1. Kaip aš galiu sustiprinti savo atmintį?
2. Ar galima pagerinti atmintį?
3. Kaip išmokyti smegenis pagerinti atmintį?
4. Kokie pratimai gerina koncentraciją ir atmintį?

Kaip aš galiu sustiprinti savo atmintį?

Čia yra 14 įrodymais pagrįstų būdų, kaip natūraliai pagerinti savo atmintį.

1. Valgykite mažiau pridėtinio cukraus. ...
2. Išbandykite žuvų taukų priedą. ...
3. Skirkite laiko meditacijai. ...
4. Išlaikyti sveiką svorį. ...
5. Užmigti pakankamai. ...
6. Praktikuokite sąmoningumą. ...
7. Gerkite mažiau alkoholio. ...
8. Treniruok savo smegenis.

Ar galima pagerinti atmintį?

Genai vaidina svarbų vaidmenį, bet ir pasirinkimai. Įrodyti būdai apsaugoti atmintį yra sveikos mitybos laikymasis, reguliarus mankštinimasis, nerūkymas, kraujo spaudimo, cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje kontrolė. ... Kaip raumenys stiprėja naudojant, protiniai pratimai padeda išlaikyti protinius įgūdžius ir atmintį.

Kaip išmokyti smegenis pagerinti atmintį?

Pasinerkime į 13 įrodymais pagrįstų pratimų, kurie suteikia didžiausią naudą smegenims stiprinti.

1. Linksminkitės dėlionės dėka. ...
2. Išbandykite savo jėgas kortelėse. ...
3. Sukurkite savo žodyną. ...
4. Šok savo širdį. ...
5. Naudokitės visais savo pojūčiais. ...
6. Išmokite naujo įgūdžio. ...
7. Išmokyk naujų įgūdžių kažkam kitam. ...
8. Klausykitės ar grokite muziką.

Kokie pratimai gerina koncentraciją ir atmintį?

Smegenų pratimai, gerinantys koncentraciją

Išbandykite šią smegenų veiklą: „Pridėkite 3 minus 7.„Jūs pasirenkate bet kurį 3 skaitmenų skaičių, tada tris kartus prie to pridėkite 3. Tada 7 kartus iš to naujo skaičiaus atimkite 7. Pakartokite šį procesą bent 5 kartus, kiekvieną kartą pasirinkdami naują 3 skaitmenų skaičių.