Topmusicanswers
Kaip turėtumėte bėgti kaip pradedantysis?
Pradėkite kiekvieną bėgimą švelniu mažiausiai 5 minučių apšilimu. Tai gali apimti greitą ėjimą, žygį vietoje, keltuvus keliams, šoninius žingsnius ir laipiojimą laiptais. Pradėkite vaikščioti tiek laiko, kiek jaučiatės patogiai. Kai pirmą kartą pradėsite treniruotę, pabandykite pakaitomis bėgioti ir vaikščioti.
