Jei nenaudojate Solf

1. Kada neturėtumėte naudoti silpno savęs?
2. Kas sukelia neigiamą savęs kalbėjimą?
3. Kaip sustabdyti neigiamą savęs kalbėjimą?
4. Kodėl aš neturiu pasitikėjimo?

Kada neturėtumėte naudoti silpno savęs?

[Silpnojo savęs] naudojimas reikalingas tik tose situacijose, kai stiprus savęs užfiksavimas sukeltų išlaikymo ciklą, pavyzdžiui, kai aš užfiksuoju uždarymą, kurį galiausiai išsaugo tas pats objektas.

Kas sukelia neigiamą savęs kalbėjimą?

Praleiskite per daug laiko vieni. Jei esate socialiai izoliuotas arba praleidžiate per daug laiko vienas, gali tapti neigiamo pokalbio spirale, jei nesate atsargus. Šį poveikį sukelia tai, kad nebūnate šalia kitų žmonių, kad atitrauktumėte jus nuo blogų minčių. „Kai mes esame vieni, mūsų dialogas yra vidinis“, - sako dr.

Kaip sustabdyti neigiamą kalbą apie save?

Kaip sumažinti neigiamą savęs kalbėjimą

1. Pagauk savo kritiką. ...
2. Atminkite, kad mintys ir jausmai ne visada yra tikrovė. ...
3. Suteikite savo vidiniam kritikui slapyvardį. ...
4. Sulaikykite savo negatyvumą. ...
5. Išnagrinėkite savo vidinį kritiką. ...
6. Galvok kaip draugas. ...
7. Pakeiskite savo perspektyvą. ...
8. Pasakyk garsiai.

Kodėl aš neturiu pasitikėjimo?

Kai kurios iš daugelio žemos savivertės priežasčių gali būti: Nelaiminga vaikystė, kai tėvai (ar kiti reikšmingi žmonės, pvz., Mokytojai) buvo labai kritiški. Prasti akademiniai rezultatai mokykloje, dėl ko trūksta pasitikėjimo. Nuolatinis stresinis gyvenimo įvykis, pavyzdžiui, santykių nutrūkimas ar finansinės problemos.