Ar balso nuovargis yra normalus

Vokalinis nuovargis gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tačiau kai balso raukšlės atrodo normalios, nuovargis dažniausiai atsiranda dėl raumenų įtampos disfonijos (MTD). MTD yra netinkamas gerklų ir išorinių gerklų ir kaklo raumenų naudojimas.

1. Koks yra balso nuovargis?
2. Kodėl jaučiu balso nuovargį??
3. Kaip ištaisyti balso nuovargį?
4. Kiek laiko užtrunka, kol balso nuovargis išgydo?

Koks yra balso nuovargis?

Balso nuovargis yra tada, kai jūsų gerklų raumenys pavargsta ir sukelia skausmo jausmą. Ištvermės sumažėjimas, garsumo valdymas, aukščio valdymas, taip pat prasta balso kokybė ir nestabiliai skambanti balsas dažnai yra žmonių nuovargio simptomai ir skundai.

Kodėl jaučiu balso nuovargį??

Vokalinis nuovargis gali atsirasti dėl per didelio balso naudojimo. Tai dažnai matome profesionalūs balso vartotojai, pavyzdžiui, mokytojai, dainininkai ir skambučių centro darbuotojai. Kaip ir kojos gali pavargti nuo bėgimo, taip ir balsas gali pavargti, kai jį naudojate ilgą laiką.

Kaip ištaisyti balso nuovargį?

Štai keletas patarimų, kaip greitai atsigauti po balso nuovargio:

1. Modifikuotas (ne visiškas) balso poilsis. ...
2. Sumažinkite savo balso pratimų trukmę ir intensyvumą (t.e. treniruokitės 15 minučių 3–4 kartus per dieną, o ne vieną 45–60 minučių sesiją).
3. Praktinių užsiėmimų metu naudokite balso „iškrovimo“ pratimus. ...
4. Drėkina!

Kiek laiko užtrunka, kol balso nuovargis išgydo?

Trumpalaikis atsigavimas buvo akivaizdus: 90% atsigavo per 4-6 valandas ir visiškai atsigavo po 12-18 valandų.