Topmusicanswers
Neseniai atliktame tyrime aktyvūs žmonės, nutraukę treniruotes 12 savaičių, sugebėjo atgauti raumenis ir grįžti prie savo 1 pakartojimo maksimumo po aštuonių savaičių sporto salėje (10).
- Kiek laiko reikia atgauti raumenis po treniruotės?
- Per kiek laiko susigrąžinti savo pelną?
- Ar lengva susigrąžinti prarastus raumenis?
Kiek laiko reikia atgauti raumenis po treniruotės?
Tai gali užtrukti dvi savaites arba palaipsniui per kelis mėnesius, priklausomai nuo to, kokios formos buvote. Bėgikams tai paprastai yra lėtesnis procesas, nes jų raumenys atrofuojasi ilgiau nei sunkiaatlečių ir stambesnių tipų.
Per kiek laiko susigrąžinti savo pelną?
Tai reiškia, kad planuojate palaipsniui didinti mokymus bent tris ar keturias savaites. Jei namuose atlikote nulinio pasipriešinimo treniruotes, gali praeiti iki šešių savaičių, kol grįšite į ankstesnį mokymo lygį.
Ar lengva susigrąžinti prarastus raumenis?
Raumenų fiziologijos mokslas jau seniai teigia, kad lengviau atgauti raumenų masę kartą prigludusiuose raumenyse, nei ją sukurti iš naujo, ypač senstant. ... Nauji tyrimai rodo, kad užuot mirę, nes raumenys praranda masę, raumenų augimo metu pridedami branduoliai išlieka ir gali suteikti pranašumo vyresniems raumenims vėliau atgauti kūno rengybą.
