Topmusicanswers
Šoninis sukimasis
- Laikykite galvą tiesiai ant pečių ir nugarą tiesiai.
- Lėtai pasukite galvą į dešinę, kol pajusite tempimą kaklo ir peties šone.
- Laikykite tempimą 15-30 sekundžių, tada vėl lėtai pasukite galvą į priekį.
- Pakartokite kairėje pusėje. Atlikite iki 10 rinkinių.
- Koks yra greičiausias būdas sumažinti kaklo skausmą?
- Kaip pašalinti įtampą kakle?
- Kaip aš galiu išgydyti kaklo skausmą?
Koks yra greičiausias būdas sumažinti kaklo skausmą?
Dėl nedidelių, dažnų kaklo skausmo priežasčių išbandykite šias paprastas priemones:
- Skausmingą vietą užtepkite šiluma ar ledu. ...
- Vartokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar acetaminofenas.
- Toliau judėkite, tačiau venkite trūkčiojančių ar skausmingų veiksmų. ...
- Atlikite lėto judesio pratimus aukštyn ir žemyn, iš vienos pusės į kitą ir nuo ausies iki ausies.
Kaip pašalinti įtampą kakle?
Daugiau kaklo įtempimo procedūrų
- gauti masažą.
- pritaikius šilumą ar ledą.
- mirkymas sūriame vandenyje arba šiltoje vonioje.
- vartojant nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip ibuprofenas (Motrin, Advil) ir naproksenas (Aleve)
- praktikuoja meditaciją.
- užsiimanti joga.
Kaip aš galiu išgydyti kaklo skausmą?
Naudokite šaltį, kad numalšintumėte ankstyvą ūmų skausmą ir sumažintumėte uždegimą. Imkitės nereceptinių skausmo malšintuvų, kad suvaldytumėte lengvą ar vidutinio stiprumo skausmą. Tai apima acetaminofeną (tylenolį, bendrus prekių ženklus) ir nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin), naproksenas (Aleve) arba aspirinas.
