„Nike 5k“ bėgimo programa

1. Ar „Nike Run Club“ turi 5K treniruotes??
2. Kiek laiko užtrunka treniruotis 5K?
3. Kaip paleisti 5K planą?
4. Ar „Nike Run Club“ turi programų??

Ar „Nike Run Club“ turi 5K treniruotes??

5K yra smagu. Kiekvienas treniruočių bėgimas pagal šį planą turi palydėtą bėgimą „Nike Run Club“ programoje. ... Šis planas buvo sukurtas pagal 8 savaičių tvarkaraštį, o „Guided Runs“ sukurtas taip, kad prisitaikytų prie jūsų patirties lygio ir būtų unikaliai lankstus jūsų poreikiams.

Kiek laiko užtrunka treniruotis 5K?

Paprastai 5K galite pasiruošti per 4 savaites, kol pradėsite treniruotis. Treniruotis galima vos per 2 savaites, jei kelis mėnesius reguliariai bėgate.

Kaip paleisti 5K planą?

Pagal šį 5K bėgimo treniruočių tvarkaraštį dalį laiko praleisite vaikščiodami. Pavyzdžiui, pirmą savaitę bėgimo/pasivaikščiojimo dienomis bėgsite 15 sekundžių, o paskui 45 sekundes, kartodami tą ciklą 30 minučių. Savaitėms bėgant palaipsniui ilginsite bėgimui skirtą laiką ir mažinsite vaikščiojimo laiką.

Ar „Nike Run Club“ turi programų??

Taip pat galite atsisiųsti NRC treniruočių planus internetu-galite pasirinkti 5K, 10K, pusmaratoną ir maratoną. ... NRC ir toliau siūlo daugybę įkvėpimo per iššūkius, pasiekimus, vadovavimą ir daug daugiau.