Pilateso pratimai muzikantams

1. Ar užtenka 20 minučių pilateso per dieną?
2. Kokie yra 5 pilateso pratimai??
3. Kokie yra 34 pilateso pratimai??
4. Kokie pratimai laikomi pilatesu?

Ar užtenka 20 minučių pilateso per dieną?

Užtenka 20 minučių pilateso per dieną? Daugeliui žmonių pilateso pratimų pakanka laikytis 20 minučių. Taigi, 20 minučių / 3 kartus per savaitę yra geras tvarkaraštis.

Kokie yra 5 pilateso pratimai??

5 pilateso pratimai dienai pradėti

• „Roll Backs“. Pradėkite sėdimoje padėtyje sulenkdami kelius, kojas padėdami ant grindų. ...
• Dubens garbanos. Atsigulkite ant kilimėlio, sulenkę kelius, kojas padėkite ant grindų. ...
• Šimtas. Atsigulkite ant kilimėlio, keliai laikomi stalo padėtyje. ...
• Paukščių šunys. ...
• Šoninė lenta.

Kokie yra 34 pilateso pratimai??

Pilatesas pavaizduotas pozomis! 34 klasikiniai kontrologijos pratimai

• ŠIMTAS.
• RITINIMAS.
• RITINYS SU KOJOMIS (abiem būdais)
• VIENAS KOJŲ RATAS (abiem būdais)
• RITIMAS ATGAL.
• VIENO KOJO IŠTRAUKIMAS.
• Dvigubas kojų tempimas.
• Nugaros tempimas.

Kokie pratimai laikomi pilatesu?

Pilateso pratimai, stiprinantys šerdį

• Kvėpavimas.
• Peties tilto paruošimas.
• Kojų pakėlimai.
• Kojos pirštais.
• Šoninio lenkimo paruošimas.
• Sidekickas.
• Šoniniai kojų pakėlimai.
• Riedėkite žemyn.