Padidėja plokščiakalnis

1. Kaip greičiu įveikti plokščiakalnį?
2. Kas yra greičio plynaukštė?
3. Kas sukelia bėgimo plokščiakalnį?
4. Ką reiškia plynaukštės efektas?

Kaip greičiu įveikti plokščiakalnį?

Drastiškai pakeiskite jėgos programos pakartojimus ar tempą.

1. Kurį laiką eikite atlikti HIT stiliaus darbų.
2. Išbandykite 1 × 20 stiprumo programą.
3. Išbandykite itin lėtą štangos ir judesio darbą.
4. Išbandykite Cal Deitz trifazinį jėgos metodą, kad įkvėptumėte šviežio štangos treniruočių oro.
5. Tiesiog kuriam laikui nustokite kelti.

Kas yra greičio plynaukštė?

dauguma sportininkų ir trenerių yra tai, kas žinoma. kaip greičio barjeras arba greičio plokščiakalnis, kur. sportininkui labai sunku augti. nepaisant padidėjusio jo bėgimo greičio. mokymo apimtis ar kokybė.

Kas sukelia bėgimo plokščiakalnį?

Dažnos bėgimo plokščiakalnio priežastys:

Per stipriai spaudžiasi, t.e. persitreniravimas. Nepakelkite sau pakankamai iššūkių. Blogas miegas ir (arba) atsigavimas. Tempai per daug nuoseklūs - nėra įvairovės.

Ką reiškia plynaukštės efektas?

Plynaukštės efektas yra gamtos jėga, kuri laikui bėgant sumažina vieną kartą veiksmingų priemonių efektyvumą. Plokštumos efekto pavyzdys yra tas, kad kažkieno pratimai nėra tokie veiksmingi kaip praeityje, panašiai kaip mažėjančios grąžos samprata.