Ar turėčiau apšilti kiekvieną mažą sesiją, kurią žaidžiu?

1. Prieš kiekvieną treniruotę turėtumėte apšilti?
2. Prieš kiek minučių kiekvieną pratimą reikia pradėti apšilimui?
3. Ar visada turėtumėte atlikti apšilimo rinkinius?
4. Kas atsitiks, jei prieš žaidimą nešildysite?

Prieš kiekvieną treniruotę turėtumėte apšilti?

Prieš treniruotę svarbu efektyviai apšilti, kad jūsų kūnas galėtų tinkamai veikti ir pasirodyti geriausiai.

Prieš kiek minučių kiekvieną pratimą reikia pradėti apšilimui?

Atšilimas į raumenis siurbia maistinių medžiagų turtingą, deguonimi prisotintą kraują, nes tai pagreitina širdies ritmą ir kvėpavimą. Geras apšilimas turėtų trukti nuo 5 iki 10 minučių ir dirbti su visomis pagrindinėmis raumenų grupėmis. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pradėkite lėtai, tada paspartinkite tempą.

Ar visada turėtumėte atlikti apšilimo rinkinius?

Turite atlikti pakankamai apšilimo rinkinių, kurie jums iš tikrųjų yra šilti ir pasiruošę darbui, tačiau perpildę apšilimą, išeikvosite energijos, reikalingos sunkiam darbui, skatinančiam prisitaikyti.

Kas atsitiks, jei prieš žaidimą nešildysite?

Apšilimas padeda palaipsniui padidinti širdies ritmą ir kvėpavimą iki tokio lygio, kuris atitiks jūsų treniruotės poreikius. Jei pradėsite mankštintis įtemptai, prieš tai nesušilę, širdžiai ir plaučiams sukelsite nereikalingą stresą.