Siekiant sumažinti įtampą

Čia yra 16 paprastų būdų sumažinti stresą ir nerimą.

• Pratimas. Pratimai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti kovodami su stresu. ...
• Apsvarstykite papildus. ...
• Uždegkite žvakę. ...
• Sumažinkite kofeino vartojimą. ...
• Užsirašykite. ...
• Kramtyti guma. ...
• Praleiskite laiką su draugais ir šeima. ...
• Juoktis.

1. Kokie yra įtampos mažinimo būdai?
2. Koks yra geras būdas nedelsiant sumažinti įtampą?

Kokie yra įtampos mažinimo būdai?

Yra keletas kitų būdų, kaip atsipalaiduoti ar sumažinti stresą, įskaitant:

• Gilūs kvėpavimo pratimai.
• Meditacija.
• Sąmoningumo meditacija.
• Progresyvus raumenų atpalaidavimas.
• Psichikos vaizdų atsipalaidavimas.
• Atsipalaidavimas pagal muziką.
• Biofeedback (paaiškinta žemiau).
• Konsultacijos, padedančios atpažinti ir pašalinti stresą.

Koks yra geras būdas nedelsiant sumažinti įtampą?

Joga, sąmoningumo meditacija ir mankšta yra tik keletas stresą mažinančių veiklų, kurios daro stebuklus, pavyzdžių. Tačiau pačiame įkarštyje, pavyzdžiui, per didelio spaudimo darbo pokalbį ar nesutarimą su sutuoktiniu, jūs negalite tiesiog pasiteisinti medituoti ar ilgai vaikščioti.