Unikalūs pratimai be įrangos

Sujunkite 5–6 šiuos pratimus, kad atliktumėte vieną sudėtingą procedūrą:

• Rotaciniai kėlikliai. Šokinėjimo lizdo sukimas, sukamieji kėlikliai yra geras būdas pradėti treniruotę. ...
• Lentų ištiesimai. Lentos yra pagrindinis (bet ne lengvas)!) ...
• Žingsniai. ...
• alpinistai. ...
• Pritūpęs šuoliai. ...
• Burpees. ...
• Šoniniai apyniai. ...
• Prisitraukimai.

1. Koks yra geriausias pratimas be įrangos?
2. Kokie yra unikalūs pratimai?
3. Kokie yra traukimo pratimai be įrangos?

Koks yra geriausias pratimas be įrangos?

Tai yra efektyviausi pratimai be įrangos

• Pritūpimai. Pritūpimai yra gerai žinomi ir labai svarbūs jūsų treniruočių rutinai. ...
• Lunges. Ankstesni „Septh“ ir „Chase“ komentarai taip pat taikomi ir lunges. ...
• Lentos. ...
• Atsispaudimai. ...
• Subalansuojančios pozos.

Kokie yra unikalūs pratimai?

9 neįprasti pratimai, kurie sustiprins jūsų jėgą

• Stovėjimas rankoje. ...
• Nagas pirštų galiukais Push Up. ...
• Dvigubas „Kettlebell Snatch“. ...
• Priekinė svirtis. ...
• Smėlio maišas ant pečių. ...
• Kettlebell Press iš apačios į viršų. ...
• Smėlio maišas „Zercher Carry“. ...
• Kintanti Renegade eilė.

Kokie yra traukimo pratimai be įrangos?

Jie baigs nuleisdami rankas į pradinę padėtį.

• 2) Stovinčios sienos angelai. „OPEX Fitness“. ...
• 3) Vienos rankos rankšluosčių eilė. „OPEX Fitness“. ...
• 4) Nelyginio objekto vienos rankos atbuline eiga. ...
• 5) Rankšluosčių eilė. ...
• 6) linkęs į 90 laipsnių išorinį sukimąsi. ...
• 7) Pone Lift Offs. ...
• 8) Atvirkštinis peties atsispaudimas. ...
• 9) Nelyginio objekto viena ranka sulenkta per eilę.