Apšilti atvėsti

1. Kokie yra apšilimo ir vėsinimo pratimai?
2. Kokie yra 3 atvėsimo etapai?
3. Kokie yra atvėsimo ruožų pavyzdžiai?
4. Ar atšilti, ar atvėsti?

Kokie yra apšilimo ir vėsinimo pratimai?

Pratimai sušilti ir atvėsti

1. Judėjimas - lėtas judėjimas ir progresas į „Sprints“.
2. Individualūs kamuolio prisilietimai & Judesiai.
3. Tempimas - visas kūnas.
4. Gaukite žaidėjus psichiškai & Fiziškai pasirengęs (kraujo siurbimas)

Kokie yra 3 atvėsimo etapai?

Atvėsimo laikotarpiu yra trys pagrindinės fazės:

• 1: neatidėliotinas etapas. Tiesioginė fazė atsiranda iškart po bėgimo, kai širdies susitraukimų dažnis vis dar yra padidėjęs, o raumenys pavargę. ...
• 2: tarpinis etapas. ...
• 3: Vėlyvas etapas.

Kokie yra atvėsimo ruožų pavyzdžiai?

Visiems

• Lengvas bėgiojimas ar ėjimas. Tai yra vienas iš paprasčiausių būdų atvėsti. ...
• Viršutinės kūno dalies tempimas. Iš stovimos ar sėdimos padėties sujunkite pirštus ir paspauskite delnus aukštyn link lubų. ...
• Sėdi į priekį. Pasidalinkite „Pinterest“. ...
• Poza nuo kelio iki krūtinės. ...
• Atlošiama drugelio poza. ...
• Vaiko poza.

Ar atšilti, ar atvėsti?

Atvėsimas (taip pat žinomas kaip atsipalaidavimas ar apšilimas) yra lengvas pratimas, atliekamas po intensyvesnės veiklos, kad kūnas galėtų palaipsniui pereiti į poilsio ar beveik poilsio būseną. Priklausomai nuo pratimo intensyvumo, atvėsimas gali apimti lėtą bėgiojimą ar ėjimą.