Topmusicanswers
Apšilimas palaipsniui atnaujina jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą, pakeldamas kūno temperatūrą ir padidindamas raumenų kraujotaką. Apšilimas taip pat gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir sumažinti traumų riziką. Atvėsus po treniruotės, galima palaipsniui atkurti širdies ritmą ir kraujospūdį prieš pratimus.
- Kas yra geras šiltas nuosmukis?
- Kaip sušilti ir atvėsti?
- Kokios yra apšilimo ir vėsinimo pratimų dalys?
- Ar atšilti, ar atvėsti?
Kas yra geras šiltas nuosmukis?
Visiems
- Lengvas bėgiojimas ar ėjimas. Tai yra vienas iš paprasčiausių būdų atvėsti. ...
- Viršutinės kūno dalies tempimas. Iš stovimos ar sėdimos padėties sujunkite pirštus ir paspauskite delnus aukštyn link lubų. ...
- Sėdi į priekį. Pasidalinkite „Pinterest“. ...
- Poza nuo kelio iki krūtinės. ...
- Atlošiama drugelio poza. ...
- Vaiko poza.
Kaip sušilti ir atvėsti?
4 patarimai, kaip gerai sušilti ir atvėsti
- Visada pradėkite nuo dinamiško apšilimo. ...
- Prieš darydami jėgas, išpumpuokite kraują. ...
- Po mankštos lėtai sumažinkite širdies ritmą, lengvai eidami. ...
- Treniruotės pabaigoje atlikite statinį tempimą.
Kokios yra apšilimo ir vėsinimo pratimų dalys?
Pratimai sušilti ir atvėsti
- Judėjimas - lėtas judėjimas ir progresas į „Sprints“.
- Individualūs kamuolio prisilietimai & Judesiai.
- Tempimas - visas kūnas.
- Gaukite žaidėjus psichiškai & Fiziškai pasirengęs (kraujo siurbimas)
Ar atšilti, ar atvėsti?
Atvėsimas (taip pat žinomas kaip šlubavimas ar apšilimas) yra lengvas pratimas, atliekamas po intensyvesnės veiklos, kad kūnas galėtų palaipsniui pereiti į poilsio ar beveik poilsio būseną. Priklausomai nuo pratimo intensyvumo, atvėsimas gali apimti lėtą bėgiojimą ar ėjimą.
