Turime išmokti atsipalaiduoti be kaltės

Poilsis be kaltės:

Reaguokite į savo kaltę, o ne reaguokite. ...
Pagalvokite apie tai kaip apie biudžetą. ...
Sudarykite savo „atsipalaidavimo darbų“ sąrašą ...
Suplanuokite tai (ir prisiimkite atsakomybę) ...
Pertvarkykite savo darbų sąrašą. ...
Turėkite poilsio vietą. ...
Kiekvieną dieną sukurkite nesiderinamą laiką. ...
Nustokite per daug planuoti užduotis.

Kaip atsipalaiduoti nesijaučiant kaltai?
Kodėl atsipalaidavę jaučiame kaltę??
Kaip atsipalaiduoti, kai jaučiatės kaltas?
Kodėl mes jaučiamės kalti dėl poilsio??

Kaip atsipalaiduoti nesijaučiant kaltai?

Šie 10 patarimų gali padėti sumažinti jūsų krūvį.

Įvardink savo kaltę. ...
Tyrinėkite šaltinį. ...
Atsiprašykite ir pasitaisykite. ...
Mokykitės iš praeities. ...
Praktikuokite dėkingumą. ...
Pakeiskite neigiamą kalbėjimą savęs užuojauta. ...
Atminkite, kad kaltė gali jums padėti. ...
Atleisk sau.

Kodėl atsipalaidavę jaučiame kaltę??

Faktas yra tas, kad mes mokame kainą, kai negalime išjungti. Kai patiriame kaltę dėl to, kad bandome tiesiog prastovos, tai yra ženklas, kad mums iš tikrųjų vyksta kažkas kita. Tai dialogas ar pasakojimas apie atsipalaidavimą, kuris skatina kaltę ir dažniausiai kyla iš mūsų auklėjimo.

Kaip atsipalaiduoti, kai jaučiatės kaltas?

Pripažinkite, kad nusipelnėte atsipalaiduoti. ...
Suplanuokite savo atsipalaidavimo laiką. ...
Padėkite telefoną žemyn ir nelikite socialiniuose tinkluose. ...
Pripažinkite, ką jums sako jūsų kūnas. ...
Pakeiskite savo dekoracijas. ...
Atsipalaidavimas nereiškia nieko nedaryti. ...
Laikykitės sąmoningesnio požiūrio į gyvenimą. ...
„Atsipalaidavimo laiką“ apibrėžkite kaip „atsigavimo laiką“

Kodėl mes jaučiamės kalti dėl poilsio??

Darbą savaitgaliais siejame su papildomomis pastangomis, o pertraukas ir poilsį - kaip aplaidumo ženklą. Šis neracionalus mąstymo modelis verčia jus jaustis kaltu dėl poilsio, net jei žinote, kad poilsis yra svarbus. Ši neracionali kaltė yra būdas jums būti reikliam ir nepagrįstam viršininkui.