Kas atsitiks, jei nesušilsite

Gali sukelti nereikalingą stresą ir įtempti raumenis, ypač širdį. Nesugebėjimas paruošti kelio tarp nervų ir raumenų, kad būtumėte visiškai pasirengęs gerai treniruotei. Neįmanoma padidinti pakankamo kraujo srauto į raumenų grupes, o tai yra būtina deguonies ir pagrindinių maistinių medžiagų tiekimui.

1. Ar blogai nešildyti?
2. Kodėl svarbu sušilti?
3. Ar tikrai reikia apšilimo?
4. Kas atsitiks, jei nesušilsite prieš pakeldami svorį?

Ar blogai nešildyti?

Apšilimas yra labai svarbus, nes jie paruošia raumenis veiklai. Be apšilimo jūs ne tik rizikuojate susižeisti, bet ir mažiau gaunate iš treniruotės. Kiek kartų bėgiojote ir jaučiatės sunkus ir lėtas tą pirmą mylią? Taip yra todėl, kad jūsų raumenys praleidžia tą laiką bandydami įsijungti.

Kodėl svarbu sušilti?

Geras apšilimas prieš treniruotę plečia kraujagysles, užtikrindamas, kad raumenys būtų gerai aprūpinti deguonimi. Jis taip pat pakelia raumenų temperatūrą, kad būtų užtikrintas optimalus lankstumas ir efektyvumas. Lėtai didindamas širdies ritmą, apšilimas taip pat padeda sumažinti širdies stresą.

Ar tikrai reikia apšilimo?

Nors apšilimo pratimai dažnai nepastebimi, jie yra svarbi bet kokios mankštos rutinos dalis. Jūsų kūnui reikia tam tikros veiklos, kad raumenys sušiltų prieš pradedant treniruotę. Apšilimas gali padėti padidinti jūsų lankstumą ir atletiškumą, taip pat sumažinti traumų tikimybę.

Kas atsitiks, jei prieš kilnodami svorį nešildysite?

Apšilimo praleidimas tikrai yra ne. Fizinis apšilimas yra būtinas norint įsitikinti, kad jūsų raumenys yra pasirengę kelti svorius. Tai taip pat skatina jūsų kaulų sąnarių tepimą ir kraują tekėja jūsų kūne. Trumpai tariant, apšilimas paruošia kūną gerai treniruotei ir sumažina raumenų sužalojimo riziką.