Topmusicanswers
Apšilimas padeda palaipsniui padidinti širdies ritmą ir kvėpavimą iki tokio lygio, kuris atitiks jūsų treniruotės poreikius. Jei pradėsite mankštintis įtemptai, prieš tai nesušilę, širdžiai ir plaučiams sukelsite nereikalingą stresą.
- Ar galiu praleisti apšilimą prieš treniruotę??
- Ar būtina sušilti prieš treniruotę??
- Ar gerai pereiti prie apšilimo?
- Kas nutiks, jei prieš treniruotę neištempsi?
Ar galiu praleisti apšilimą prieš treniruotę??
Mes tai dažnai girdime-„Niekada nepraleiskite apšilimo“. Bet ar visa ažiotažas apie apšilimo svarbą yra tikrai tikslus? Tiesa ta, kad praleidus apšilimą gali padidėti traumų tikimybė ir pablogėti treniruotės rezultatai.
Ar būtina sušilti prieš treniruotę??
Prieš treniruotę tinkamai apšilkite, kad išvengtumėte traumų ir treniruotės taptų efektyvesnės. Ši apšilimo procedūra turėtų trukti mažiausiai 6 minutes. Apšilkite ilgiau, jei jaučiate poreikį.
Ar gerai pereiti prie apšilimo?
Jei kyla pagunda praleisti kitą apšilimą-darykite tai! „Praleidimas daro mažiau įtakos jūsų sąnariams nei bėgimas, pagerina koordinaciją ir įtraukia pilvo raumenis, kad padėtų stabilizuoti kūną“, - sako Davidas Reavy, „React Physical Therapy“ savininkas Čikagoje.
Kas nutiks, jei prieš treniruotę neištempsi?
Jūsų kūnas taps labiau pažeidžiamas raumenų skausmo ir tempimo. Be reguliaraus tempimo jūsų kūnas atšąla, o raumenys įtempiami. Galų gale jūsų raumenys trauks jūsų sąnarius ir sukels didelį skausmą ir diskomfortą.
