Pratimai be skausmo

Štai keletas patarimų, kuriuos pateikė ponas Raperis ir akredituota mankštos fiziologė Meredith Woolsey, kad padėtų jums pradėti neskaudinti savęs.

1. Pradėkite lėtai ir švelniai, kaupkitės palaipsniui. ...
2. Grįžkite į kasdienę kelionę į darbą ir atgal. ...
3. Darykite mankštą, kuri jums patinka, ir išsikelkite realius tikslus. ...
4. Apšilkite, kad pajustumėte, kaip sekasi jūsų kūnui.

1. Pratimai veiks, jei ne skauda?
2. Kaip mankštintis su skausmu?

Pratimai veiks, jei ne skauda?

Atsakymas yra TAIP. Vien todėl, kad nejaučiate raumenų skausmo taip intensyviai, kaip pirmą kartą, dar nereiškia, kad treniruotė jums nėra naudinga. Jūsų kūnas yra nuostabi mašina ir labai greitai prisitaiko prie bet kokių iššūkių, su kuriais susiduriate.

Kaip mankštintis su skausmu?

Pradėkite nuo švelnaus ėjimo ar lengvo sukimosi ant nejudančio dviračio 5–10 minučių. Tempimas per ateinančias 5–10 minučių taip pat gali padėti iš organizmo pašalinti pieno rūgštį. Pieno rūgštis kaupiasi sportuojant ir gali sukelti raumenų deginimo pojūtį.