Lankstumo pratimai

Kadangi tempimas gali apsunkinti esamą traumą, jei esate sužeistas, turėtumėte pasikonsultuoti su sporto treneriu ar kineziterapeutu dėl tinkamos lankstumo programos.

• Lunges į priekį. ...
• Šoniniai atsileidimai. ...
• Kryžminis. ...
• Stovintis keturkojis. ...
• „Seat Straddle Lotus“. ...
• Sėdynės šoninė atrama. ...
• Sėdynės tempimas. ...
• Keliai iki krūtinės.

1. Kokie yra 5 lankstumo pratimai?
2. Kokie yra 10 lankstumo pratimų?
3. Kokie yra 3 lankstumo pratimų pavyzdžiai?
4. Kokie pratimai pagerina lankstumą?

Kokie yra 5 lankstumo pratimai?

5 geriausi tempimo pratimai lankstumui

• Sąnarių tempimas. Tai puikus pasirinkimas prieš važiuojant dviračiu ar bėgiojant. ...
• Tricepsas. Ištiesę rankas, ištieskite jas. ...
• Šonkaulis! Apatinės nugaros dalies skausmas dažnai gali būti prastos laikysenos rezultatas. ...
• Sėdintį pečių tempimą. ...
• Atsilenkimo tempimo pratimai lankstumui.

Kokie yra 10 lankstumo pratimų?

10 tempimų, kuriuos galite atlikti bet kur

1. #1: kaklo tempimas - gali sėdėti ar stovėti. Sužinokite daugiau: ...
2. #2: ištempkite krūtinę. Stovėkite aukštai arba sėdėkite vertikaliai. ...
3. #3: Tricepso tempimas stovint. Stovėkite aukštai arba sėdėkite vertikaliai. ...
4. #4: Pečių tempimas. ...
5. #5: riešo ir bicepso tempimas. ...
6. #6: Riešo ir dilbio tempimas. ...
7. #7: liemens tempimas. ...
8. #8: tempimo sąnariai.

Kokie yra 3 lankstumo pratimų pavyzdžiai?

Lankstumo veiklos pavyzdžiai:

• tempimas.
• joga.
• tai chi.
• pilatesas.

Kokie pratimai pagerina lankstumą?

5 geriausios treniruotės, padedančios būti lankstesnėms

1. Eik į jogos pamoką. Joga sumažina stresą ir leidžia sutelkti dėmesį naudojant kvėpavimo kontrolę, paprastą meditaciją ir kūno pozas. ...
2. Eikite į dinaminį tempimą per statinį tempimą. ...
3. Išbandykite tai chi. ...
4. Įtraukite elastines juosteles į savo kasdienybę. ...
5. Toliau naudokite putų volelius.