Kaip išvengti vidurinės nugaros dalies skausmo grojant pianinu? (Nauja problema po 40 metų)

1. Kaip sustabdyti nugaros skausmą vėlesniame gyvenime?
2. Kodėl staiga skauda nugaros vidurį??
3. Kaip ištaisyti vidurinės nugaros dalies skausmą nuo blogos laikysenos?

Kaip sustabdyti nugaros skausmą vėlesniame gyvenime?

Pagrindai: apžvalga

1. Atlikite nugaros stiprinimo ir tempimo pratimus bent 2 dienas per savaitę.
2. Atsistokite ir atsistokite tiesiai.
3. Venkite sunkių kėlimų. Jei pakeliate ką nors sunkaus, sulenkite kelius ir laikykite nugarą tiesiai. ...
4. Būkite aktyvūs ir valgykite sveikai. Antsvoris gali įtempti nugarą.

Kodėl staiga skauda nugaros vidurį??

Vidurinės nugaros dalies skausmo priežastys yra sporto traumos, prasta laikysena, artritas, raumenų įtempimas ir autoavarijų sužalojimai. Vidurinės nugaros dalies skausmas nėra toks dažnas kaip apatinės nugaros dalies skausmas, nes krūtinės ląstos stuburas nejuda tiek, kiek apatinės nugaros dalies ir kaklo stuburas.

Kaip ištaisyti vidurinės nugaros dalies skausmą nuo blogos laikysenos?

1. Sėdimas posūkis

1. Sėdėkite ant kėdės ar grindų, priešais kojas sukryžiuotas arba tiesiai. Įsitikinkite, kad sėdite aukštai, traukdami mentes kartu ir žemyn.
2. Lėtai pasukite į kairę pusę. ...
3. Laikykite sukimąsi 20–30 sekundžių, tada grįžkite į centrą.
4. Pakartokite kitoje pusėje.