Topmusicanswers
1. Diafragminis kvėpavimas
- Atpalaiduokite pečius ir atsisėskite arba atsigulkite.
- Padėkite vieną ranką ant pilvo, kitą - ant krūtinės.
- Įkvėpkite per nosį dvi sekundes, jausdami, kaip oras patenka į pilvą, ir jaučiate, kaip skrandis išsikrauna. ...
- Paspauskite ant pilvo ir iškvėpkite dvi sekundes per suspaustas lūpas.
Kas yra tinkamas kvėpavimo palaikymas?
Gulėdamas ant grindų ant nugaros, sulenkęs kelius ir leisdamas apatinei nugaros daliai švelniai stumti į grindis įkvėpus, dainininkas taip pat gali jausti, kad apatinės nugaros dalies raumenys jaučia tinkamą „palaikymą“. Kai kurie mokytojai šią techniką ar pojūtį vadina „kvėpavimu į nugarą“.
Ar galite padidinti plaučių talpą sulaikydami kvėpavimą?
Asmenys gali padidinti savo plaučių talpą praktikuodami ilgesnį laiką sulaikydami kvėpavimą. Be pramogų ar profesinės naudos iš padidėjusio plaučių pajėgumo, žmogus gali patirti papildomos naudos sveikatai sulaikydamas kvėpavimą.
