Topmusicanswers
Mėšlungis. Sportininkai, kurie yra dehidratuoti arba netinkamai apšildomi, gali pasiduoti šiai įprastai sporto traumai. Raumenų mėšlungis yra skausmingi, nevalingi raumenų susitraukimai, kurie gali atsirasti beveik bet kurioje kūno vietoje. Blauzdos mėšlungis ypač būdingas bėgikams.
- Kaip prastas apšilimas gali padaryti traumą?
- Ar apšilimas iš tikrųjų apsaugo nuo sužalojimų?
- Kas atsitiks, jei pasitempsi nešildydamas?
- Ar blogai bėgti be apšilimo?
Kaip blogas apšilimas gali sukelti sužalojimą?
Netinkamas apšilimas
Jei neatliksite tinkamo apšilimo, galite susižeisti, nes raumenys ir sąnariai nėra pasirengę mankštai. Norint padidinti kūno temperatūrą ir kraujotaką į raumenis, būtina sušilti.
Ar apšilimas iš tikrųjų apsaugo nuo sužalojimų?
Trijuose tyrimuose nustatyta, kad prieš apšilimą atliktas apšilimas žymiai sumažino traumų riziką, o kiti du tyrimai parodė, kad apšilimas nebuvo veiksmingas žymiai sumažinant sužalojimų skaičių.
Kas atsitiks, jei pasitempsi nešildydamas?
Apšilimas gali ne tik atlaisvinti standžius raumenis; tinkamai atlikus, jis iš tikrųjų gali pagerinti našumą. Kita vertus, netinkamas apšilimas arba jo visai nebuvimas gali labai padidinti jūsų traumų riziką užsiimant sportine veikla.
Ar blogai bėgti be apšilimo?
Apšilimas yra labai svarbus, nes jie paruošia raumenis veiklai. Be apšilimo jūs ne tik rizikuojate susižeisti, bet ir mažiau gaunate iš treniruotės. ... Veiksmingas apšilimas suaktyvina jūsų raumenis per tempimo refleksą-automatinį jūsų kūno atsaką, kai raumenys pailgėja.
