Įtempimo gydymas

Kaip patiems gydyti patempimus ir patempimus

1. Poilsis - nutraukite bet kokius pratimus ar veiklą ir stenkitės nepriaugti traumos.
2. Ledas - tepkite ledo pakuotę (arba maišelį su šaldytomis daržovėmis, apvyniotą arbatos rankšluosčiu) iki 20 minučių kas 2–3 valandas.
3. Suspaudimas - apvyniokite traumą aplink traumą, kad ją palaikytumėte.

1. Koks yra pirmosios pagalbos gydymas padermėms?
2. Kaip gydyti patempimą ir patempimą?
3. Kiek laiko turėtų praeiti įtampa, kad išgydytų?
4. Kaip išgydyti ištemptą raumenį?

Koks yra pirmosios pagalbos gydymas padermėms?

Poilsis: Pailsėkite sužeistą dalį, kol ji bus mažiau skausminga. Ledas: apvyniokite ledo pakuotę ar šaltą kompresą rankšluosčiu ir nedelsdami padėkite ant sužeistos vietos. Tęskite ne daugiau kaip 20 minučių vienu metu, keturis ar aštuonis kartus per dieną. Suspaudimas: Pažeistą vietą palaikykite elastiniu suspaudimo tvarsčiu mažiausiai 2 dienas.

Kaip gydyti patempimą ir patempimą?

Kaip gydomi patempimai ir patempimai?

1. Pailsėkite sužeistą vietą. ...
2. Ant traumos uždėkite ledo 20 minučių 4–8 kartus per dieną.
3. Suspausti (išspausti) sužalojimą naudojant specialius tvarsčius, liejinius, batus ar įtvarus. ...
4. Padėkite sužeistą kulkšnį, kelį, alkūnę ar riešą ant pagalvės.
5. Vartokite vaistus, tokius kaip aspirinas ar ibuprofenas.

Kiek laiko turėtų praeiti įtampa, kad išgydytų?

Atsigavimo laikas priklauso nuo sužalojimo sunkumo. Esant lengvam įtempimui, per tris ar šešias savaites galėsite grįžti prie įprastos veiklos, kai pasirūpinsite pagrindine namų priežiūra. Sunkesnių padermių atveju atsigavimas gali užtrukti kelis mėnesius. Sunkiais atvejais gali prireikti chirurginio gydymo ir fizinės terapijos.

Kaip išgydyti ištemptą raumenį?

Kaip gydyti ištemptą raumenį

1. Poilsis. Pailsinkite raumenis kelias dienas arba tol, kol gydytojas jums pasakys, kad viskas gerai. ...
2. Ledas. Kiekvieną valandą, kai pabudote, 20 minučių tepkite ledą ant traumos. ...
3. Suspaudimas. Raumens apvyniojimas elastiniu tvarsčiu gali padėti sumažinti patinimą. ...
4. Pakilimas. ...
5. Vaistas. ...
6. Šiluma.