Topmusicanswers
Jei pirmiausia nešildote, jūsų sąnariai gali būti standūs, judesiai lėtesni ir ne tokie tikslūs, nei jums gali patikti, ir jūs negalėsite jaustis taip, kaip turėtumėte. Apšilimas gali atpalaiduoti audinius, pumpuoti deguonį į raumenis ir audinius ir pasiruošti judėjimui.
Kas nutiktų, jei neatliktumėte apšilimo?
Gali sukelti nereikalingą stresą ir įtempti raumenis, ypač širdį. Nesugebėjimas paruošti kelio tarp nervų ir raumenų, kad būtumėte visiškai pasirengęs gerai treniruotei. Neįmanoma padidinti pakankamo kraujo srauto į raumenų grupes, o tai yra būtina deguonies ir pagrindinių maistinių medžiagų tiekimui.
Kodėl nešildyti yra blogai?
Didelio intensyvumo apšilimas ne tik kenkia jūsų darbui, bet iš tikrųjų gali padidinti jūsų traumų riziką. Tačiau tinkamai apšilę padidinsite savo efektyvumą ir atliksite aukštesnį lygį. Mokslininkai nustatė, kad apšilimas pagerino 79% dalyvių sportinę veiklą.
Kodėl svarbu sušilti?
Taigi, kas yra didelis dalykas? Geras apšilimas prieš treniruotę plečia kraujagysles, užtikrindamas, kad raumenys būtų gerai aprūpinti deguonimi. Jis taip pat pakelia raumenų temperatūrą, kad būtų užtikrintas optimalus lankstumas ir efektyvumas. Lėtai didindamas širdies ritmą, apšilimas taip pat padeda sumažinti širdies stresą.
